Uzmanlardan velilere kahvaltı uyarısı: “Derslere odaklanmak zorlaşıyor” – Sağlık Haberleri

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Merve Sena Nazlı, okul çağındaki çocukların güne kahvaltıyla başlamalarının zorunlu olduğunu belirtti. Kahvaltı yapmadan okula giden çocukların daha yorgun, halsiz olduğu ve derslere odaklanmada güçlük yaşayabileceğine dikkat çekti. Aynı zamanda gün içinde sağlıksız ve şekerli gıdalara yönelinmenin obezite riskini artırabileceğini ifade etti.

Nazlı, kahvaltının içeriğinin de önemli olduğunu vurguladı. Yumurta, omlet, menemen veya pankek gibi protein ve sebze içeren seçeneklerin çocukların hem enerjik bir başlangıç yapmasını hem de kilo kontrolüne katkı sağlamasını öne sürdü. Peynir grubunun kalsiyum açısından faydalı olduğunu, ekmek, domates, biber, sebze ve bir meyve ile dengeli bir kahvaltının hem vücudu beslediğini hem de okul başarısını artırdığını söyledi. Kahvaltı yapan çocukların, açlık nedeniyle paketli ve şekerli gıdalara yönelme ihtimallerinin daha az olduğunu ve bu sayede obeziteye karşı korunma sağlandığını belirtti.

Obezite konusunda ise Nazlı, simit ve poğaça gibi basit karbonhidratların çocuklarda karın bölgesindeki yağlanmayı ve karaciğer yağlanmasını tetikleyebileceğini söyledi. Ailelerin çalışma temposu nedeniyle kahvaltı hazırlamakta zorlanabileceğini anladığını, ancak birkaç yumurta, peynir, zeytin ve çiğ sebze ile hızlı ve sağlıklı bir kahvaltı yapılabileceğini öne sürdü. Kahvaltı yapan çocukların, şekerli ve paketli gıdalara yönelme eğilimlerini azalttığını, bu durumun da obezite riskini düşürdüğünü belirtti. Bu uyarı, uzmanların çocukların okul başarısını artırmak ve sağlıklarını korumak için kahvaltının önemini bir kez daha hatırlattığı bir adım olarak değerlendirildi.