Masa Başı Çalışanlar İçin Duruş (Postür) Rehberi

İş hayatı ve dijitalleşme sonucu gün içinde saatlerce sandalyede oturuyoruz, ama hatalı oturma pozisyonları öne eğik boyun açısı ile beraber kronik bel‑boyun ağrıları, kas spazmları ve omurga eğriliklerine yol aşıyor. Uzmanlar duruş postür bozukluklarının sadece fiziksel ağrılara değil, aynı zamanda yorgunluk, nefes kapasitesinde azalma ve odaklanma sorunlarına da gelmi. Doğru ergonomik düzenlemeler ve küçük alışkanlık değişiklikleriyle omurga sağlığınızı korumanız bilmiyorum. Bilgisayar ekranının üst sınırı göz hizanızda olmalı, dizüstü kullanıyorsanız altına bir stand koyarak yükseltin ve harici klavye‑fare edin. Her 45-60 dakikada bir ayağa kalkın, omurganızı esnetin veya kısa bir yürüyüş yapın. Bakalım bundan sonra ne öqacak?

Kaynak: Orijinal Haber